一拍毕业照就变20了？！林依晨逆龄娃娃肌睡出来

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　　怎样改善睡眠的质量？

　　首先晚餐不能吃太晚，吃太饱，睡前要基本处于空腹的状态。林依晨也表示，吃完晚饭后要过4小时才能上床睡觉。如果晚饭吃太饱吃太晚，会加重内脏的负担，引发失眠。

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　　睡前不要做剧烈运动，也不要做让大脑兴奋的事情。一般睡前一小时就应该将自己调整到一种放松的状态。听轻音乐或者静坐放松都是不错的选择。

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