袁姗姗这边晒着A4腰 瘦子们却又准备和B5杠上了

    得到A4腰，你可以这么做！

    学小S练舞：要说到好身材，真是不能不提到小S。虽然在这次A4热潮中她没跟风晒，但一晒保准也是A4小蛮腰！喜欢穿紧身裙做节目上通告的她，身材正到不行！曾几何时，她还曾为一家健身中心代言过。瞧瞧这全身上下毫无赘肉，又不显得病态瘦的身材，到底是怎么做到的？其实答案就在她的热舞中。小S跳国标能跳到国际，而最近她又迷上了Zumba，一种融合度很高的舞蹈。它的动作对腰部的塑形，甚至是四肢的线条修饰都有非常好的作用。

    去健身房：如果去健身房锻炼，可以请教专业的健身教练，根据你自身的情况作出一个详细的美体计划。优点就是成效快，顺便还能全身性的减肥。但缺点就是去健身房比较费时间，如果你很忙，只有碎片时间的话未必可以坚持长远。

    在家：如果是想在家进行非器材锻炼，可能需花上一段时间，但好处就是人人在家都可以做，关键是贵在坚持。这里介绍几个动作，每天重复10分钟/个，应该能看到一些效果：

　　1.两腿平行张开站立，比肩稍宽的距离，微微下蹲，两手握拳放置于面部前方，然后如挥拳般左右来回摇动;

　　2.平躺在瑜伽垫上，左手手肘撑住地面，右手伸出与抬起的左脚触碰，做段时间后再左右对换;

　　3.坐在瑜伽垫上，腰部呈约45度角抬起，双手自然抬起置于胸前，如做仰卧起坐一般，但在抬起上身的时候不要直勾勾的，而是要左右摇动腰部，这样不仅能锻炼到腹部正中的肌肉，还有助腰部两侧的塑形。

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