随着年龄的增长,我们的脸部最容易出现衰老、下垂现象。而延缓脸部衰老的秘诀之一,就是要经常锻炼脸部肌肉。看似简单的锻炼脸部肌肉,其实是有诸多讲究的。只有小运动,才能锻炼脸部肌肉,达到美容养生的目的。 脸部美容小运动 1、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛 (1)睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。 (2)然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。 2、两边嘴角提肌锻炼 上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。 (1)嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。 (2)嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。 3、颧骨肌的锻炼 (1)口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。 (2)停留5秒钟。每次做3遍。 功效:坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。 锻炼脸部肌肉时要注意什么? 1、做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。 2、对着镜子检查肌肉运动。 3、集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。 4、缓慢、充分地活动肌肉。 5、要每天耐心坚持锻炼。 6、开始时用力不要过猛。(图片来源:视觉中国) |
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