袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

2016-08-15 16:56 来源:pclady 作者:Gloria

现在的运动健身已经是在全民参与了,人们把健身已经当做一件提高生活质量的事情,而在女明星中,运动健身已经成为一种时尚了!

  想要AB线,那先降低体脂率吧!

  妹纸们在锻炼AB线的时候体脂率都是一个非常重要的标准,我们应该不再专注于体重的数字,因为体脂率更可以反映出一个人的健康情况,一般来说女生的标准体脂在20%~30%之间,超出就会有偏瘦和偏胖情况,控制体脂率就要有氧运动为主,坚持每周有氧运动,适当减少对糖的摄入,多吃蛋白质和纤维,会对体脂率的控制起到好的效果!

  加强腹部运动,这样距离AB线才更近!

  下面PC酱给大家带来好多锻炼腹部的动作,是按照由简到难的顺序给大家排列的!

袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

  双手背在脑后,臀部紧贴地面,连续屈膝抬腿,做10组。

袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

  平躺,双臂伸直,同时抬腿,抬手臂,做10组。

袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

  后背紧贴地面,同时屈腿、手臂向前摆动。注意两手臂尽量保持平行,做10组。

(责任编辑:于蓓)
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