袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!
2016-08-15 16:56
来源：pclady
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想要AB线，那先降低体脂率吧! 妹纸们在锻炼AB线的时候体脂率都是一个非常重要的标准，我们应该不再专注于体重的数字，因为体脂率更可以反映出一个人的健康情况，一般来说女生的标准体脂在20%~30%之间，超出就会有偏瘦和偏胖情况，控制体脂率就要有氧运动为主，坚持每周有氧运动，适当减少对糖的摄入，多吃蛋白质和纤维，会对体脂率的控制起到好的效果! 加强腹部运动，这样距离AB线才更近! 下面PC酱给大家带来好多锻炼腹部的动作，是按照由简到难的顺序给大家排列的!
双手背在脑后，臀部紧贴地面，连续屈膝抬腿，做10组。
平躺，双臂伸直，同时抬腿，抬手臂，做10组。
后背紧贴地面，同时屈腿、手臂向前摆动。注意两手臂尽量保持平行，做10组。
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(责任编辑：于蓓)
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