袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

2016-08-15 16:56 来源:pclady 作者:Gloria

现在的运动健身已经是在全民参与了,人们把健身已经当做一件提高生活质量的事情,而在女明星中,运动健身已经成为一种时尚了!

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  平躺,双臂紧贴地面,双腿左右摆动,注意控制摆动的频率,做10组。

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  先坐起,要注意上半身需挺直与地面至少保持90度,然后抬手臂,向后平躺,背部紧贴地面,同时臀部和双腿向后抬,手臂支撑地面。反复,共做20 组。

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  平躺,双膝弯曲,手臂掌心向下放在身体两侧,抬起一条腿伸直,然后稍微旋转你的身体和降低你的腿,反复,然后换腿是一组动作,保持你的腿尽可能直,保持稳定的节奏。做10组即可。

(责任编辑:于蓓)
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