袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!
2016-08-15 16:56
来源：pclady
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腹部向上挺，脚掌和手掌紧贴地面，身体呈现在一个桌面的形状的位置。慢慢地降低你的手臂之间的对接。保持你的腹肌紧张，大腿尽可能拉伸，然后回到起始位置，重复10次。
手掌和一只脚掌支撑身体，一条腿伸直,降低你的臀部但不要触摸地面。保持膝盖紧贴。挤压你的臀大肌和保持收紧腹肌。做10组。
掌心向下，手肘和肩膀保持平行。双脚、双腿腿并拢，完全伸直在你面前。吸气,收紧你的腹肌，双腿提高到45度，然后小圆圈转动。做10组。
最后这个动作做10组，结束训练。 好啦!今天就讲到这里，PC酱去练AB线了! |
(责任编辑：于蓓)
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