袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

2016-08-15 16:56 来源:pclady 作者:Gloria

现在的运动健身已经是在全民参与了,人们把健身已经当做一件提高生活质量的事情,而在女明星中,运动健身已经成为一种时尚了!

  

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  腹部向上挺,脚掌和手掌紧贴地面,身体呈现在一个桌面的形状的位置。慢慢地降低你的手臂之间的对接。保持你的腹肌紧张,大腿尽可能拉伸,然后回到起始位置,重复10次。

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  手掌和一只脚掌支撑身体,一条腿伸直,降低你的臀部但不要触摸地面。保持膝盖紧贴。挤压你的臀大肌和保持收紧腹肌。做10组。

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  掌心向下,手肘和肩膀保持平行。双脚、双腿腿并拢,完全伸直在你面前。吸气,收紧你的腹肌,双腿提高到45度,然后小圆圈转动。做10组。

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  最后这个动作做10组,结束训练。

  好啦!今天就讲到这里,PC酱去练AB线了!

(责任编辑:于蓓)
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