倪妮才是娱乐圈最标准Y字脸 PC酱乖乖去按摩了

　　1.伸直脊柱，双肩下压，用力向中间收紧背后的肩胛骨，展开肩膀和心胸部位。

　　2.腹肌收紧，头部用力向上方顶，并且向上挺拔背部以及颈部，下巴微微向上抬起，这样的上半身形态就好看多了哦!

　　每天坚持锻炼十分钟，养成习惯就会越来越有气质!

　　瑜伽动作美化颈部线条

　　不喜欢枯燥的芭蕾方法，可以选择柔和的瑜伽动作来锻炼颈部线条哦!

　　1.虎式瑜伽动作

　　首先成跪支撑体式，抬头吸气之后伸展右腿平行于地板，然后曲起右膝盖，脚趾朝向头部，尽力用右手抓脚掌，让颈部得到伸展。

　　2.鱼式瑜伽动作

　　双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地，尽力拉伸颈部。