吃什么食物对头发好 科学研究证明亮丽的头发需要这些营养

2016-09-11 00:17 来源:pclady

吃什么食物对头发好 科学研究证明亮丽的头发需要这些

  吃什么食物对头发好

  第一、补充铁质

  根据科学家研究结果发现,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  第二、补充植物蛋白

  研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

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  第三、多吃蔬菜和水果

  妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  第四、补碘

  女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。还有记得买加了碘的盐哦,在即将出锅前再放盐,这样可以让碘挥发得少一些,让你吃的时候吸收更多的碘。

(责任编辑:陆薇)
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关键词:吃什么食物对头发好   护发常识   护发心得

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