7.瑜伽儿童式变式(Child’s Pose, variation) 这个动作是模仿胎儿卷曲在母胎而来的,可以伸展和按摩背部。 瑜伽儿童式变式:练习两分钟,呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths) 8.瑜伽下犬式(Downward-Facing Dog Pose) 这个动作可以能瘦肩部,拉长大腿。 瑜伽下犬式:练习1分钟,呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths) 9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend) 这个动作平和大脑,帮助你缓解工作生活压力。 瑜伽站立前曲式:练习一分钟,呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths) 10.瑜伽山式(Mountain Pose) 在瑜伽姿势里比较简单和容易实现的姿势,一定要注意控制你的呼吸。 瑜伽山式:练习1分钟,坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
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