贾静雯怀三胎咘咘要当姐姐啦 解密孕妈超强保养秘笈

　　一、做一个爱运动的妈咪

　　谁说怀孕了就只能每天躺着不动？适量的运动不仅可以提升妈咪和宝宝的身体免疫力和抵抗力，还可以让即将到来的生产更顺利。瑜伽是最适合孕妇做的运动，既可以keep住好身材，也可以舒缓孕期的疲劳和不适。

　　二、不宜长时间坐立或是站立

　　女性怀孕后要适量走动，不要躺在床上一整天，或是一坐就几个小时，自己身体吃不消，孩子也吃不消，不然肉肉不长在宝宝身上，而是只长在你身上哦。

　　三、食物摄入应多样化

　　看贾静雯PO出的营养大餐，食材丰富，看着就让人流口水。女性在怀孕后，饮食应多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。