续集50度灰心跳来袭 达妹纵欲系美体狂撩霸道总裁

　　MOVE #1Burpee

　　可以提高肺活量的恶魔运动，首先以站立姿态，然后快速往地板平板撑的动作，接着做伏地挺身后迅速战力往上跳，重复30s为一个循环。

　　MOVE #2Jumping Lunges

　　以弓箭步的姿势，让膝盖弯曲成90度，注意乞丐不可以超过脚趾头，才不会受伤。快速的换脚，以30s为一个循环。

　　MOVE #3Bicycle

　　妹子们睡前都会做的空中脚踏车动作，现在要加上上半身的旋转，来促进腰腹运动，以左肘去触碰右膝，之后换边，15下为一个循环。