MOVE #4Squats 大腿与臀部的训练,就一定要做深蹲运动。双腿与肩膀同宽。屁股往后坐,就像坐椅子一样。保持膝盖成90度,不要超过脚趾头。 MOVE #5Chair Dips 准备一张椅子,双手往后放置在座椅上,膝盖放松弯曲,手肘弯曲,身体往下坐。这个动作可以训练到手臂,臀部和大腿的肌肉。 其实这些肌肉训练动作非常easy,不一定是在gym,在家里就可以动起来!现在就动起来,不仅可以顺势撩倒霸道总裁,说不定下一届维密开场就是你哦! |
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