+ 甩掉“麒麟臂” + 因为拜拜肉夏天都不敢穿无袖?赶紧趁天还没太热之前减下去,而且手臂线条精致也会显得整个人的气质非常好。之前网上大火的“天鹅臂”如果很难坚持下来,不如试试下面这套简单的动作,它能有效锻炼到手臂的每个地方,线条也会更加好看哦! STEP1:手臂伸直,反复180°进行转动,动作一定要尽量做到底,绷紧手部肌肉的线条; STEP2:手里可以握点有重量的东西例如水瓶、哑铃,双手往后上下移动; STEP3:双手握住水瓶左右来回移动,要感觉整个肩膀在用力; STEP4:这一步就是比较简单的打拳运动,只要感觉手臂上的肌肉在来回运动就可以了; STEP5:手臂弯曲平举,再并拢两边的手肘,反复来回,可以让上臂更加紧实,还有收副乳的效果。 |
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