迪丽热巴跑男首秀 我只好奇她为什么死吃不胖

2017-04-19 15:56 来源:pclady 作者:Tama酱

  【瘦身懒人法:有氧“水上飘”】

  懒人们一般都讨厌做那些动不动就汗如雨下的器械训练,那不妨试试水中有氧运动吧。与在陆地上做运动相比,水中有氧运动费力更大、耗热更多,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。

皮包骨也许是病 但有锁骨你就是美人啊

  水上有氧运动并不等同于游泳,但基本涵盖了游泳的各项基本动作,比较经典的动作有:

  手臂前后划水:双腿呈弓步站稳,双臂在身体前方伸直、掌心向上,用力向下划水的同时,翻转小臂,让掌心向下划水,然后把水向身后推。

  小腿内扣划水:双手叉腰,双腿交替向前划水,膝盖弯曲,小腿内扣,脚尖绷直。

  腿部前后划水:左腿微屈,右腿向前伸展,足尖向下,然后再左腿慢慢伸直的同时右腿向后划水,一直伸展到不能再往后为止。

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关键词:减肥方法   吃什么不会胖   瘦身   迪丽热巴   跑男

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