抗氧化食物有哪些 哪些食物可以更好地抗氧化

2017-07-17 09:25

抗氧化食品也称为防衰老食品,科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老。

抗氧化食物有哪些 哪些食物可以更好地抗氧化

  抗氧化食物有哪些 哪些食物可以更好地抗氧化

  抗氧化食品也称为防衰老食品,科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老

  抗氧化食品:

  1、基础型抗氧化元素:维生素。代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。

  2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。

  3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素。代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。

  4、饮品型抗氧化元素:多种饮品。代表食物:绿茶、牛奶、红酒、水。

  5、安全型抗氧化元素:负氢离子,之所以说安全像运动员有在使用

抗氧化食物有哪些 哪些食物可以更好地抗氧化

  二、天然食品

  山竹

  又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之美称。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性。

  茶

  茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。

  山楂

  所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。

  红葡萄酒

  葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。

  胡萝卜

  胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化(图片来源:视觉中国)

(责任编辑:yangjunchao_JZ)

关键词:抗氧化食物有哪些   美容   肌肤护理   抗氧化食品

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