38岁女人如何保养 9个方法抗衰老

2017-09-04 11:32 来源:pclady

38岁女人如何保养 9个方法抗衰老

  七、身体警讯注意月事

  除了重视外在的保养之外,体内的照护也很重要。妇产科医生提醒年近40的妇女,要多留意自己的月事状况。因为现代女性压力很大--38岁的女性一方面要工作,还要照顾先生和孩子,又要奉养父母、公婆,在多重的压力下、疲劳、作息不正常或是过度激烈的减肥,都很有可能让月经停止报到,产生更年期的症状。

  女性不宜过度减肥;平时应注意劳逸结合,保证睡眠;在生活上有规律地安排起居,坚持适当体育锻炼,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。饮食上做到平衡合理,有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹调食用,以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品,比如黄豆、豆浆等,或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素,有双向调节功效,30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征,调节月经,延缓皮肤衰老等作用。

38岁女人如何保养 9个方法抗衰老

  八、女人38岁保智力

  女性的大脑从40岁开始走下坡路。所以从38岁开始就要多参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

  正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。

(责任编辑:yangjunchao_JZ)
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关键词:38岁女人如何保养   38岁女人   抗衰老   肌肤保养   美容

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