像景甜那样拥有一双天鹅腿是怎样的体验？

　　要说“美腿”的标准，现在是越来越来越多了，

细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷

还有就是最近又重新火起来的天鹅腿.......

而和天鹅腿配套的还有天鹅臂、天鹅颈，

天鹅也想不到某天成为人类竞相追组的对象吧。

　　天鹅：是在说我吗？

　　不不不，此天鹅非天鹅，让Polly来解释下“天鹅腿”的意思就知道了。

“天鹅腿”，其实是指芭蕾舞蹈者的腿型，

因其笔直有力，形态优美，成为当下完美腿型的标准！

故，也以此名称赞芭蕾舞者

　　“天鹅腿”有如下特征：

　　1、首先是腿部肌肤要白皙又光滑

　　2、整条腿有平直的线条(大腿小腿能够完全并在一起，小腿不外翻)

　　3、腿部有匀称的肌肉，使得腿部看起来更加紧致有力量

　　知道“天鹅腿”的特征之后，Polly默默地看了下自己的腿，

约摸叫“鸭子腿”了吧

自己的腿不能看，还是一起来看看这些也长着一双“天鹅腿”的大花小花们吧

【刘诗诗】

　　刘诗诗从6岁开始学习芭蕾，15岁就考入北京舞蹈学院芭蕾舞系！！

　　拥有一双“天鹅腿”那是不在话下的，

腿型特别完美腿型非常完美，

白皙光滑，还能看到紧实的腿部线条，

真的是从正看、则看、后看都360°无死角！

除了双模范式的天鹅腿，

诗诗还有让人羡慕不来的天鹅臂、天鹅颈，

确定是天鹅本人。

　　【景甜】

　　同样也是从小就学舞蹈的景甜，

练出的一双“天鹅腿”也是令人服气的！

不说话，大家请看腿！

　　【娜扎】

　　娜扎的腿看起来并没有很长，

但算在够白够直，也能看到紧致的腿部线条，

也是“天鹅腿”无疑啦

　　【金晨】

        又一个练过舞蹈的主儿~

           金晨的一字马早有耳闻，

              腿部的柔韧度那是杠杠滴！

          练就出一双线条感十足的大长腿那是必须滴啊！

　　看着满屏的“天鹅腿”是不是很羡慕咧~

         光说羡慕不管用，关键还得连起来哇！

          其实练出一双“天鹅腿”不仅仅是为了美，

 还是为了健康！因为“天鹅腿”是完全可以靠运动练出来了。

在练天鹅腿的时候

也能快速有效改善假性胯宽

及后天因为行走姿势所造成的腿型问题。

练“天鹅腿”真的是好处多多哦！

《黑天鹅》的舞蹈指导老师Mary Helen Bowers

做了一组练习天鹅腿的动作供大家练习。

小编节选了一下动作供大家参考哦

（一）

拉伸后，摆好图中姿势，

从左腿开始，屈膝，伸直，尽可能的伸出去，

并保持腿和脚背都是绷直的。

（二）

　　保持相同的姿势，将左腿侧抬起并绷直，

在空中画圈圈，顺时针后再逆时针。

（三）

　　保持相同的姿势，再将左腿向侧方踢，

        屈膝、伸直，伸直时膝盖要绷直。

建议每组动作在40次以上，效果更佳哦~

因文章长度原因，没有放完整的视频截图，

想要练的妹子可以到B站搜完整版~