抗氧化的食物有哪些 它们越吃越年轻

　　抗氧化的食物有哪些 它们越吃越年轻

　　相信不少人都知道衰老其实就是细胞氧化的一个过程，所以想要抗衰老就得懂得如何抗氧化。那么抗氧化的食物都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲抗氧化的食物有哪些，它们让你越吃越年轻!

　　七种抗氧化食物

　　1.山楂

　　水果中山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。

　　2.番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强主力军。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?便是小番茄，其维生素C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　3.红薯

　　红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。