刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

2018-04-04 19:42 来源:pclady

到底要怎么做才能减肥呢?

那句管住嘴迈开腿真的没骗你。控制饮食很重要,但是一定要搭配运动,这样瘦下来才不会松松垮垮,才会有肌肉的美感。千万不要因为没时间、没场地而为自己胖找借口,下面是小R贴心为需要的仙女献上在家就能做的几个瘦身动作

动作一

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

平躺在瑜伽垫上,双腿腾空与地面垂直,膝盖微曲,然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖

做这个动作的时候不用动作非常快,其实慢动作反而效果更显著哦。

 

动作二

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上,与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰

新手做这个动作不建议太多,一般坚持10个,做3组即可。

 

动作三

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。这个动作小R觉得是这一组动作里面最难的,一般做到20几秒就会飙汗了,但是再累也要坚持!45秒很快就过的。

 

动作四

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹

这个动作还是腹肌撕裂者X最后一个动作,它的诀窍还是:

 

动作五

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

平板支撑大家都知道,就是两臂弯曲撑住!

不少新手刚开始做会臀部翘高,身体不是水平的,这时候你可以让对着镜子看看自己的动作是否标准哦。

 

动作六

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

做这个动作能够锻炼到我们的背部,有时候觉得对颈椎也有一定的舒缓作用呢。

 

动作七

刘涛瘦了?女明星为了减肥也是拼了!

平躺,腿部曲起,脚部着地,双臂伸平扶住大腿,

卷腹,令双手触到膝盖。

 

脂肪你还要屯着过节吗?还不赶紧动起来,在夏天来临的时候瘦成一道闪电!

(责任编辑:刘文敏)
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关键词:刘涛   明星

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