除了按摩,上肢运动也可以帮你减掉后天性的副乳~这样锻炼不仅可以减掉副乳,还可以让你的肩线和手臂更好看。 step1:原地爬行(45秒) 双腿尽量伸直,柔韧性差得可以屈膝,用肩与手臂的力量前后爬行,收紧核心保持身体平稳。 做个动作的时候不要太快,五指大大的张开均匀受力,爬行的时候能感受到小腿肌肉和手臂肌肉拉紧,相信我,动作标准的话不一会就会开始冒汗了。
step2:交替摸肩(15次) 收紧腰腹,身体和手臂挺直,不要左右晃动,交替摸肩。 step3:仰卧撑体(15次) 绷紧肩部,双手比肩宽撑在箱子边缘,不压手腕,手肘微曲朝后,缓缓屈肘下落,稍作停顿后撑起。 step4:支撑平移(45秒) 身体保持稳定,肩部、腰腹全程收紧,动作越快越流畅越好。 如果家里有弹力带,那就太好了~可以进行一些拉伸运动,帮助运动后天形成的副乳消除掉。双脚分开与肩同宽的距离,将弹力带绕过身后,上半身微微前倾,握紧弹力带做拉伸的动作。 张开双腿微蹲,保持好平衡后,握紧弹力带向上向下运动。这个动作不仅能消除副乳,还可以去拜拜袖,简直就是夏天必备动作。 最后,祝小仙女们好好按摩好好练习,年底美过维密模特~
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关键词:身材管理