中年皮肤松弛吃什么改善一下

中年皮肤松弛一般是随着年龄增长出现的肌肤衰老症状，而抗氧化是预防衰老的重要步骤。在补充水分、维生素、胶原蛋白等营养物质的同时，可以多吃含有抗氧化成分的食物，可以有效改善皮肤松弛的情况，但是应该注意摄入的量，切勿暴饮暴食。

中年皮肤松弛可以吃富含维生素E的坚果、天然的抗氧化食物、富含生物类黄酮的柚子等水果、以及胶原蛋白等来改善。

当皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性时，就容易造成皮肤松弛下垂，通过摄入天然的抗氧化食物，可以改善皮肤皱纹和松弛的情况。

1. 坚果

腰果、核桃、松子、花生、芝麻等坚果类食物中富含维生素E，具有抗氧化功能，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，修护皮肤组织，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止肌肤色素的沉着，维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。但坚果类食物还含有很高的油脂量，注意摄入要适量。

2. 柚子

柚子中富含生物类黄酮，这是一种有效的抗氧化成分，是水溶性维生素，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它则会使毛细血管壁的通透性增强，所以它又叫通透性维生素。而且生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定性，防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素C的效果。

3. 鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能使皮肤保持弹性，改善皮肤松弛，并阻止黑色素的形成。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，还可以帮助淡化和去除皮肤沉着的色素斑。

中年皮肤松弛的原因

1. 皮肤自然老化。随着年龄的增长，皮肤出现衰老，新陈代谢减缓，细胞纤维逐渐退化，水分和胶原蛋白大量流失，就会导致皮肤失去弹性，老化松弛。

2. 紫外线照射。紫外线对皮肤的伤害是非常大的，长时间的紫外线照射会使皮肤内形成大量的自由基，自由基会氧化皮肤，从而导致皮肤快速老化松弛，失去弹性。

3. 皮肤干燥缺水。水分是皮肤保持细腻而有弹性的重要原因之一，如果皮肤长时间干燥缺水，就会让细胞的活性降低，代谢减缓，缺少营养，从而让皮肤变得松弛。

中年皮肤松弛怎么改善

1. 使用温水洗脸。热水容易损伤皮肤，带走肌肤的水分让皮肤干燥缺水，而冷水容易刺激皮肤，也不容易洗干净脸。应该选择使用温水洗脸，温和洁面，不伤皮肤，让肌肤保持弹性。

2. 避免频繁去角质。频繁使用去角质产品，会导致皮肤角质层变薄，让皮肤的保水能力变差，容易流失水分的同时，也会让皮肤更容易被紫外线和空气中的细菌伤害，让皮肤变得干燥敏感，破坏皮肤纤维组织的弹性，让皮肤容易松弛。

3. 加强脸部护理。做好肌肤的补水保湿措施，同时使用具有抗氧化、抗衰老作用的护肤品进行护理，还可以使用指腹配合按摩皮肤，按摩时候注意力度轻柔，自下而上提拉按摩。