美白皮肤养成秘笈 不靠护肤品也能白

　　每天女人就在各个生活角色轮流转换，在不同的状态担心各种事情，熬夜加班，升职压力，工作压力，家庭压力，各种压力已经严重影响到肌肤的“精神状态”。“精神状态”饱满的肌肤，会散发出自然的光泽，皮肤对护肤品的吸收会更加迅速。另外生活状态是影响肤色的重要外因，肤色不够白皙，斑点频发，压力造成的暗沉与暗黄，是护肤品也难以解决的问题，所以养成良好的生活习惯，配合正确有效的专业护肤方式，吃喝玩乐神马的也能养出美白亮丽的好皮肤。

　　许多女性网站都会以各种形式推荐各种美白产品，各种国际大牌，专柜大牌都会推出各种需求的美白产品，广告语还会噱头感满满。殊不知，改善肌肤，让肌肤变得更加白皙、细腻、光泽，改变简单的生活习惯就能轻松做到，说不定还能省下不少购买大牌贵价护肤品的钱哦。

　　秘籍1：睡

　　“美容觉”的说法越来越流行了。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤细胞通常在夜里进行组织更新和修复的，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会有光泽、有弹性，容光焕发。充足并且高质量的睡眠对于美容的效果是来自身体内部，比依靠各种美白精华来美白肌肤有效得多，也比依靠各种化妆品来掩饰瑕疵要天然的多。很多女性一边每月花上千块钱来购买各种高档化妆品，一边天天熬夜，远不如选用性价比高的专业护肤品并且早点睡觉来的实惠有效。

　　秘籍2：定

　　减肥似乎是每个MM的终身大事，从16岁的花季少女到50岁的中年妇女，体重都是牵动她们敏感性灵的数字，但是要想保护皮肤，就得保持自身在一个恒定的体重。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，来回折腾几次，必定导致皮肤提前松弛衰老、失去活力。减肥期间极易造成营养不良，而营养不良也会严重伤害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢减肥，节食减肥就算了吧。

　　秘籍3：玩

　　家庭压力，工作压力，都把女性们压得喘不过气，每天精神紧绷地上班下班，肌肤渐渐变差也无暇顾及，最后发现已经糟糕得无法挽回，都万分后悔。有研究表示，生活中的压力是皮肤美白的一大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力重重，但是我们不能被压力所打败，我们要学会摆脱那些压力，解放自己的心情。我们可以去泡个温泉，或是到海外度个假，如若没有时间和金钱，玩电玩发泄一通也可以。总之，就是放开玩来释放压力。通过适度玩乐来消除压力，保持心情愉悦，皮肤也会变得好了。

　　秘籍4： 吃

　　有研究发现，健康的饮食方式有利于皮肤。一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件。油腻辛辣的东西容易导致肌肤敏感因子活跃，从而引发皮肤过敏。也没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，并且通过皮肤表现出来。需要注意的是，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。

　　秘籍5： 动

　　生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。经常运动，肌肉力量增强，脸上也不容易松弛，皮肤质地也会更有弹性和活力，对于美白护肤也是有好处的。另外运动时在皮肤表面排除的汗液，还能帮助肌肤排毒，排走污垢，去除残留的防晒物质，运动可是最有效快速的排毒方法了。

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。