助眠SPA 给你最美的梦(3)

        睡眠很浅

　　主打精油推荐  薰衣草精油

　　生活在北京这样一个忙碌的城市，白天要烦心的事特别多，晚上就会睡得特别不安稳。这个时候，薰衣草就充当起了心灵咨询师的身份，协助你收敛这些杂乱的思绪，带来一夜好眠。

　　其他精油推荐  乳香精油    它的香味非常沉静，可以帮助情绪慢慢沉淀下来，特别适合频繁做梦的人。

　　半小时助眠处方    泡泡浴 

　　方案一  薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴

　　方案二  薰衣草3滴＋天竺葵3滴＋甜橙2滴

　　在将上述的配方加入泡泡油中调和，用水花将泡泡油打散，让泡泡在浴缸中弥漫开来。

　　此外，你还可以在享受泡泡浴时，将1滴薰衣草精油滴在专用的香薰灯泡环上。这种灯泡环是用石膏制成的，精油渗入石膏的缝隙后，借由热力会缓缓释放出香味。如果没有灯泡环，也可以滴在普通的灯泡上，不过一定要在灯未开之前滴，如直接滴在发热的灯泡上可能会引起爆炸。

　　5分钟助眠处方    香熏法 

　　方案一  薰衣草3滴＋檀香2滴＋天兰葵3滴

　　方案二  薰衣草5滴＋鼠尾草3滴＋乳香3滴

　　将配方加入香熏专用的负离子香熏仪中，配合轻音乐，让精神进入冥想氛围。

　　1分钟助眠处方 

　　将1滴薰衣草精油滴在枕头、被子上，它不会留下痕迹。或将乳香精油滴在棉球上，放在枕边，享受无干扰的深度睡眠，但不能多滴。

　　过度焦虑

　　主打精油推荐  苦橙花精油

　　苦橙花是安抚焦躁情绪的绝佳精油，它的香气就像暖暖的阳光下春暖花开，让梦乡变得分外甜蜜。对于焦虑狂们来说，它就是你的心灵鸡汤，让身心在美丽的花圃氛围中轻松舒展开来。

　　其他精油推荐

　　1.天竺葵精油  它有着类似玫瑰的香味，也可以缓解焦躁不安的情绪。

　　2.洋甘菊精油  闻起来非常放松，它的安抚效果，可以改善因焦躁而产生的失眠。