过度焦虑
过度焦虑 主打精油推荐 苦橙花精油 苦橙花是安抚焦躁情绪的绝佳精油,它的香气就像暖暖的阳光下春暖花开,让梦乡变得分外甜蜜。对于焦虑狂们来说,它就是你的心灵鸡汤,让身心在美丽的花圃氛围中轻松舒展开来。 其他精油推荐 1.天竺葵精油 它有着类似玫瑰的香味,也可以缓解焦躁不安的情绪。 2.洋甘菊精油 闻起来非常放松,它的安抚效果,可以改善因焦躁而产生的失眠。 半小时助眠处方 半身浸浴法 方案一 橙花2滴+罗马洋甘菊2滴+薰衣草3滴 方案二 天竺葵3滴+熏衣草3滴+橘子2滴 把上面的配方与一汤勺牛奶混合,可以帮助精油与水完美融合。再将它们倒入装有半缸水的浴缸中搅匀。要注意浸泡胸部以下直到发汗,大概持续20分钟,泡浴前,先小口喝下一杯热水,效果就会更好。泡完澡后,不要把身上留存的油份给擦了,因为它可以随着皮肤的热力及循环慢慢渗透,你的身心就会在无形中继续美好的延伸。 5分钟助眠处方 香熏法 方案一 橙花1滴+苦橙叶2滴+乳香1滴 方案二 天竺葵2滴+薰衣草1滴+佛手柑3滴 将它们加入扩香石中,放在床边,让其散发自然芬芳。接下来,就放心睡去吧。 5分钟助眠处方 按摩法 方案一 橙花3滴+罗勒3滴+香蜂草1滴 方案二 罗马洋甘菊1滴+熏衣草2滴+佛手柑3滴 将上述配方与10ml甜杏仁油混合以后在前胸、后颈和肩胛的地方轻轻点按,力度不要过大。按摩后最好快些上床休息,让神经彻底放松,快快入眠。 1分钟助眠处方 将1滴苦橙花精油或1滴罗马洋甘菊滴在睡衣的衣领上,借由身体的热度让精油持续蒸发。 If you身体无法入眠 手脚冰凉 主打精油推荐 生姜精油 它的味道辛辣清香,带给你的却是异常温暖的感觉,非常适合冬季虚寒体质,手脚冰凉的人用。尤其是现在这段时间暖气还没有来。生姜精油正是陪伴我们度过这一难熬时节最好的伙伴。 其他精油推荐 黑胡椒精油 黑胡椒也是一种温暖的精油,局部使用可以很好地改善身体的血液循环,让冰凉的手脚顿时热乎起来。 半小时助眠处方 足浴法 把3~5滴生姜精油滴入一盆温水中,泡手泡脚皆可。特别是泡脚的方法,可以让全身的血液循环加速,带动身体发热,将寒冷的感觉彻底赶走。当手脚热乎乎地再上床时,保证你能很快地进入梦乡。 5分钟助眠处方 按摩法 方案一 生姜8滴+绿花白千层10滴+柠檬7滴 方案二 黑胡椒8滴+柏树10滴+天竺葵7滴 在上述配方内加入50毫升基础油,洗完澡后是按摩的最佳时机,在感觉冷的身体部位轻轻按压使之吸收,记住切忌搓揉、拍击,否则反而会越来越兴奋。 tips 能让血液循环加速的精油大都属辛香类,使用的时候一定要控量,因为可能会对皮肤产生刺激作用。
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