处于30+年龄段的女性也许会慢慢发现肌肤出现老化的现象,光滑不再,紧致不再,细腻也不再,人类的自然演化我们无法逆转,但可以延缓,想留住你的美,三大驻颜秘诀你一定要知道。
PClady独家专稿 未经许可请勿转载! NO.3舒缓压力 轻松抵抗衰老 如今处在30+年龄段的女性不仅有来自家庭、孩子的压力,更有无休止的职场压力。在重压之下,许多女性精神状态已无法如前,更要命的是这些全部反映在了脸上。抗衰老的重心之一是舒缓压力,放松精神,使年轻活力从内而外自然散发。 对抗秘诀:勤练普拉提 释放你的压力 普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,其最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时对抗衰老有极大帮助。普拉提融合了东方人注意呼吸、意念,和西方人的肌肉锻炼,达到身心统一。当你把注意力集中在肌肉感觉上时,会提高体内的抗氧化剂成分,减少了因自由基而致的衰老现象。 推荐普拉提简易操: step1:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体。 step2:仰卧在地板上,腹部收缩,并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面,同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来,使头部离开地面,同时提膝并靠近上身。 step3:面朝下俯卧。头顶心向前顶,沉肩。收缩腹部的肌肉,将你的肚脐部抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。吸气并且抬头,手臂和胸部离开地面,背部肌肉收紧。 呼气后再慢慢放下。呼气时上身躯干静止,将两腿抬离地面,抬到背肌不过度紧张的高度。 step4:双手撑地,呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒。身体中心躯干轻轻地上下移动,抬起、放下,反复做12-15次。 step5:呈俯卧撑的姿势,和动作4的前半部分一样。抬起左腿,同时吐气,髋关节不能移动。注意,要通过腹部肌肉的收缩来带动抬腿的动作。当你把左腿放下时吸气,再换抬右腿时吐气。确保你的髋部不移动,背部要挺直。还要做到沉肩,并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下,保持均匀的速度。这几个动作可以循环练习2至3次。 推荐产品: PClady独家专稿 未经许可请勿转载! 茱莉蔻舒缓滋润乳液 参考价格:¥420.0 产品规格: 30ml 产品简介:款质感轻柔舒缓,易于被肌肤吸收的乳液 蕴含珍贵的聚合草和四川胡椒及多种植物精华,全面修复敏感肌肤 调节敏感肌肤到最完美的平衡状态,有效对抗老化,延缓肌肤衰老 使肌肤即刻清凉,镇静,舒缓并富有健康光泽。
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