怎么预防老年斑

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怎么预防老年斑

  老年斑的形成,主要是因为人体代谢功能减缓,黑色素没有被及时地排出去,造成了聚集,从而形成了大片褐色的斑点。老年斑就像皱纹一样,长出来就很难再去除了,应以预防为主。如何才能有效预防老年斑呢?

  一、减少日晒

  仔细观察老年斑的生长部位,不难发现,它们均以身体裸露部位为主。这是因为,长期受紫外线照射,使皮肤上的色素沉淀加重,从而形成了深色斑点。若是日照前吃了感光性食物,则情况会更加严重。因此,每天晒太阳时间应控制好,最好不要超过半个小时。

  二、细嚼慢咽

  既然老年斑的形成跟肌肤老化有关,那就应想办法使肌肤增强活力,可以通过增加该部位的运动量来延缓。比如吃饭时细嚼慢咽,就可以使面部血液循环加快,促进局部的新陈代谢,从而推迟老年斑的生长。调查数据显示,演员、歌唱家等经常活动面部肌肉的人群,老年斑的生成要比其他人群迟8-10年。

  三、多摄入抗氧化成分

  维生素E是一种抗氧化剂,它可以阻止脂褐质色素的生成,清除体内的自由基,不仅能延缓老年斑的生成,还能延年益寿。因此,多吃维生素E含量高的食物,如植物油、乳制品、大豆、坚果等可有效预防老年斑。除了维生素E,还可多食用维生素C、胡萝卜素、微量元素硒等,它们都是抗氧化的好“帮手”。

  四、保持心情愉快

  性格开朗的人看起来总是更年轻,因为情志对身体的各项机能是有影响的。保持愉快的心情可以使呼吸均匀,使身体的各个器官都正常有序地运行,也十分利于身体的保养。若是常常使自己陷入紧张、忧郁之中,则心跳、血压都会不稳,从而危害到身体的健康。我们也经常会看到一些病痛中的乐观主义者,他们中的有些人甚至可以战胜癌症,这都是精神的力量。因此,保持好的心情,能最大限度地保持身体的健康和机体的活力,从而延缓人体的衰老,也就达到了预防老年斑的目的。

怎么预防老年斑

  五、增加体育锻炼

  对于任何年龄段的人来说,体育锻炼都是不可少的。“生命在于运动。”这句话真是至理名言!但是老年人由于腿脚不可能再像年轻人那样利索,往往会错误地认为,运动是年轻人的事,老年人只要静静地坐着晒晒太阳就可以了。有这种想法的人,一定是最容易长出老年斑的人。

  不管是什么运动,只要你动起来,就会给机体增加活动,使新陈代谢加快,从而也能达到延缓衰老的目的。因此,预防老年斑,体育锻炼少不了。上了年纪的人不必像年轻人那样剧烈运动,平时散步、打拳,甚至跳跳广场舞都是不错的运动方式。

  六、搓手、搓

  我们在前文提到,裸露在外的皮肤更容易长出老年斑。也就是说,脸和手都是“重灾区”。要想延缓衰老,就得想办法想使血液循环加快。有一种方法十分方便,随时随地可做。将双手手掌对搓,搓热了再将手反过来,两个手背互搓。多重复几次,再将已经温热的双手放在脸上搓。这个方法可使局部血液循环加快,促进新陈代谢,从而延缓衰老。a

  七、擦生姜

  生姜是一种热性食物,内服可驱寒。在表皮摩擦,可使局部皮肤快速升温,也可以达到促进血液循环的目的。在擦之前,把生姜先放微波炉里加热,但不至于太烫的程度,这个擦拭效果会更好。如果已经生成了老年斑,就要看斑的颜色,一般情况下,老年斑由于黑色素的沉积,都呈暗色。但若是偏红,就说明火大,生姜就不适合了。(图片来源:视觉中国)

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