郑多燕变郑多肉?49岁健身女王瘦给你看!
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前段时间，网上突然疯传上面这张韩国传奇健身女王郑多燕来中国参加活动的照片，照片中的她疑似发福，不仅身宽体胖，圆润的双臂和下巴还似乎悄悄出卖了她的真实年龄，让不少网友尤其是她的粉丝五雷轰顶，哀嚎一片……“教练都这样了，我还要继续跳吗?”
可是！ 美探友情提醒大家，万事都要眼见为实!近日，郑多燕再次受邀来到上海，助阵由新鸿基地产举办的“Step Up for Fun”健身嘉年华活动，更带来了她为“新地公益垂直跑”特别准备的“加油操”，助力选手们以最佳的身体状态迎战10月25日开跑的“新地公益垂直跑——勇闯上海IFC”比赛。
郑多燕带领大家一起跳加油操
2回顶部 在活动现场，美探近距离见到的郑多燕可是这样的↓↓↓
郑多燕在现场接受PCLADY采访 纤瘦苗条，但又活力十足，跳起操来更是有着健康的性感!而且私底下，无论是跟人说话还是和粉丝玩自拍，却又有着嗲嗲的少女感，让你真心觉得眼前站着的是个充其量25岁的小姑娘，而不是49岁的阿姨……
和粉丝合影，必须摆出各种萌萌的pose 好啦，谣言止于智者，既然健身女王依旧辣么瘦辣么美，美探必然要牢牢抓住这样千载难逢的机会讨教一下女王的健身心得，而郑多燕也毫不吝啬地给出了超级详细的答案，如果你也想瘦，那下面的采访可要仔细看喽! PCLADY 对话 郑多燕 PCLADY：可以分享一下你保持体形的技巧或者秘诀吗? 郑多燕：要保持身材和健康，除了运动之外饮食也很重要，怎么配餐决定着身体的构造。很多人都以为我保持这样的身材会不吃或者吃的很少，这其实是个误解，我吃的次数还蛮多的，身边人也常常调侃我说“你又在吃了”。少食多餐，注重的是营养的平衡摄取，我在饮食中会比较注重摄取蛋白质的分量。运动、营养、休息，这三样好好结合起来就是我维持身材的秘诀。
郑多燕示范健身操标准动作 3回顶部 PCLADY：那少食多餐有什么需要注意的地方吗? 郑多燕：一定要把量控制好，如果觉得少食多餐进行起来比较难的话，一日三餐的方式也可以进行，但是三餐的时候把饭量减少为平时的一半，不要吃快餐、垃圾食品和零食，多吃一些坚果类的对身体好的东西，量就控制在一小杯左右。 PCLADY：你会比较推荐怎样的健身习惯?平时自己运动的话会锻炼多久? 郑多燕：我比较提倡短时间高强度的运动习惯，像这几天我可能每天只有半个小时去运动，但依然要非常专注地去做。在平时我每天最长也就运动一个小时。
在台上一边领操，一边纠正台下选手的姿势和动作，十分敬业 PCLADY：白领职场女性平时工作非常繁忙，压力也很大，所以空闲时间大多数人都选择休息，但同时她们也希望能够保持好身材，对于这样的人群你有什么好的建议吗? 郑多燕：因为久坐，职场女性的身材特征可能都是胯骨向前闭卷起来的，脖子则是往前送的，肩膀也是闭卷起来的，整个人看起来都是松松垮垮的，所以平常一有时间就可以做一做拉伸的动作，比如说肩膀尽量向外打开啦，或者开胯的动作啦，颈椎部分尽量向后推。休息的话我也建议尽量站着休息，减少坐着的时间，上下班也最好多步行，增加些运动量。然后运动的时候有些人会突然心血来潮做一下子做很高强度的练习，导致第二天上班的时候很疲惫，所以运动的强度一定要适合自己，做到循序渐进。
除了健身，郑多燕还是画画小能手，她亲手绘制了这幅卡通自画像用于现场义卖 PCLADY：困扰白领女性的另外一个烦恼就是肚子上的脂肪往往很难减，这个老师有什么对策吗? 郑多燕：要控制肚子和腰上的脂肪其实最主要的还是在饮食方面控制碳水化合物的摄取。碳水化合物其实是我们日常生活中营养和能量的来源，但当摄取过多的时候它没办法转化为能量，就全部堆积在腹部。所以想要减掉腹部脂肪的话还是建议多做一些全身性的运动，循环好的时候新陈代谢会加快，一直消耗能量肚子上的脂肪才会减少。 PCLADY：普通人在你这个年纪都已开始暮气沉沉，但你依然如此有活力而且依旧性感，所以看起来也非常年轻，那一直保持这样状态的秘诀是什么可以分享一下吗? 郑多燕：最重要的就是让自己的心态不要有压力，不要有强迫概念，尽量让自己放松。我个人不管是在运动中还是日常生活中，都会让自己保持积极的心态，好的心态带来的效果就是整个人都是积极向上的，就能维持健康和活力。 4回顶部
在T恤上签名也会贴心地画一幅小画，并写上“I Love You” PCLADY：这次活动是配合“垂直马拉松”这个主题，那其实很多女性也希望通过爬楼梯来锻炼一下腿部力量，但是又担心小腿会因此长肌肉变粗，请问有什么办法避免这种情况吗? 郑多燕：大家平时爬楼梯的时候因为觉得累所以身体会不自觉地向前倾，那我在这里分享大家一个爬楼梯的诀窍，就是上半身尽量不要前倾，尽量用脚后跟着地，这样就用到了大腿根部和臀部的肌肉，不但不会让小腿长肌肉，反而会刺激大腿和臀部肌肉，让线条变得更漂亮。 PCLADY：很多人觉得郑多燕的健身操比较适合女孩子，那对男生，这套操效果怎样? 郑多燕：其实这套健身操男性也可以练，它可以锻炼到我们平时不太用到的那部分肌肉，在肌肉的敏捷性和爆发性方面会达到更好的效果，身材也会变得更好，很适合亚洲的男性来练。 看完信息量这么大的干货，是不是对多才多艺又亲切可人的郑多燕再一次刮目相看了呢?而美探也贴心地为大家找来了郑多燕最著名的小红帽健身操视频(全称FIGUREROBICS)，相信只要动起来，瘦就只是时间问题而已。Let`s go!
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