杨幂腿美 却被驼背毁了气质!来关爱下仪态

　　3.托腮思考

　　许多女生喜欢在想问题时也会用手托着脸，似乎这样思路就更集中。可是，托腮坐是一个对颈椎非常不利的姿势，会诱发背部肌肉紧张。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

　　4.低头含胸走路

　　现代都市的快节奏生活让我们走在路上时总是行色匆匆，很多人在行走时也是满怀心事，头也不抬地往前冲，完全不会环顾周围。但是低头含胸走路，就容易造成驼背。

　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

　　Q：改善像杨幂这种颈部前倾，老师有什么建议呢?

　　A：理论上通常出现肩胛骨松弛的问题，都是不怎么运动的人。想要改善这种问题，就要做全身性、整体性的要训练，从脚开始进行综合、系统的处理。比如要逐步练习脚的力量、踝关节的灵活度，然后是练习膝关节的稳定度，增加髋关节的灵活性，提高腰部的稳定性等等。但最好要有专业有经验老师辅助，因为每个人的身体都存在各种各样变形，不了解自己身体的情况下，会很容易出现损害。

　　或者可以利用一些碎片时间，比如睡前几分钟或者看电视的时候，做一些简单的锻炼动作，坚持就能看到效果。

　　除了瑜伽，芭蕾也是改善体态的好方法哦。好啦，别犯懒啦，起来嗨!