袁姗姗邓紫棋都有AB线!马甲线、A4腰过时了!

　　平躺，双臂紧贴地面，双腿左右摆动，注意控制摆动的频率，做10组。

　　先坐起，要注意上半身需挺直与地面至少保持90度，然后抬手臂，向后平躺，背部紧贴地面，同时臀部和双腿向后抬，手臂支撑地面。反复，共做20 组。

　　平躺,双膝弯曲，手臂掌心向下放在身体两侧，抬起一条腿伸直，然后稍微旋转你的身体和降低你的腿，反复，然后换腿是一组动作，保持你的腿尽可能直，保持稳定的节奏。做10组即可。