唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?

　　邓紫棋

　　易胖体质的邓紫棋最近也瘦了，她也在通过瑜伽控制体重，演出前还通过练习瑜伽来拉伸。

　　柳岩

　　柳岩也是资深的瑜伽爱好者，曾经在微博上PO出自己在海边的瑜伽照。

　　看了这么多明星的练瑜伽，很多网友都跃跃欲试，瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急功近利，关注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目练习，一定要学会控制练习强度。

　　要瘦要健康!瑜伽新手可以在家练的简单动作

　　瑜伽强调倾听身体的感受，量力而行，但很多人为了尽快达到效果强迫自己过度练习，这样不仅无法达到效果，还很容易使身体受伤哦!接下来PC酱给大家介绍一些瑜伽新手可以在家练的动作，

　　1.瑜伽英雄式(hero pose )

　　这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。

　　瑜伽英雄式：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

　　2.瑜伽向上敬礼(upward salute)

　　敬礼式属于瑜伽动作里比较容易的一个，注意呼吸。

　　瑜伽向上敬礼式(upward salute)：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)