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（二）户外/海边游泳

　　一、泳前做好防晒工作

　　如果选择在户外游泳池和海滩游泳，或者进行水上活动，就要特别注意防晒了。在水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择PA+++及以上的防晒品，才能足以抵抗户外紫外线的侵害。

　　tips1：夏天阳光的紫外线最强是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后，尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

　　tips2：全身涂抹具有防水功能的防晒品，最好选择一些偏油性的防晒霜，可以避免长时间游泳被冲洗掉。擦防晒霜千万别太小气，抹出一个厚度才有效果，起码要有0.05厘米，全身都抹到，至少一次要一个乒乓球大小的量。另外还要在在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。有条件可以选择防晒泳衣，对皮肤具有一定的抗晒保护能力。

　　tips3：想要水中也美美哒，可以在脸上涂抹防晒后涂抹防水粉底，让你戏水不脱妆。

　　tips4：强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的保护方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

　　二、游泳后全身皮肤要保湿

　　泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干。这是因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠。然后涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。另外因为晒后肌肤易敏感，千万不可使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。

　　三、泳后晒伤脸部肌肤修复

　　在户外游泳，肌肤很容易便被晒伤。对晒伤后的肌肤护理要小心对待，补水镇定是关键。清洁后在肌肤上拍上具有降温镇定的爽肤水外，晚上最好在脸部肌肤敷个补水面膜进行深度补水。

　　另外，在很多MM眼中，游泳后美白是关键。但其实，美白不是最紧急的东西，最紧急的是补水，避免造成肌肤不可逆转的损伤。因为很多美白品都是含有酸性的物质，对受损的肌肤伤害很大。所以晒后一定要等肌肤的敏感状况不再出现，才行美白工作。还有最好不要马上化妆，因为这时的皮肤多少已发炎，化妆品会使它更受刺激。另外，如果晒伤的皮肤表层开始脱落，不要因痒而将皮慢慢撕落，而应让死皮自然脱落，避免肌肤曝露在外面造成新皮肤形成黑斑。