女性吃12种抗氧化食物抗衰老

2017-11-08 14:49

女性吃12种抗氧化食物抗衰老

  女性吃12种抗氧化食物抗衰老

  一、坚果类

  推荐NO.1:芝麻

  推荐原理:

  1. 维生素E

  芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效。

  2. 芝麻素

  在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏的作用。

  3.养血养颜

  芝麻还具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑。

  推荐NO.2:核桃

  推荐原理:

  1.抗氧化抗衰老

  核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

  2.护肝肾

  核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

  3.助美颜

  若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

  推荐NO.3:花生

  推荐原理:

  1.抗老化防早衰

  花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。

  2. 抗氧化

  花生脂肪中含较丰富的维生素E,能防止不饱和脂肪酸被氧化,消除“自由基”,具有抗衰老作用。

  3.提高记忆力

  另外,花生中含有大量的维生素E和锌,可以帮助增强记忆,延缓脑功能衰退。

女性吃12种抗氧化食物抗衰老

  二、薯芋类

  推荐NO.1:紫薯

  推荐原理:

  1.抗氧化

  紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力,而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强,所以紫薯强大的抗氧化作用可以使人体延缓衰老。

  2.养肝护肝

  研究表明,四氯化碳对肝功能有很强的损伤作用,而紫薯中的花色苷对于因为四氯化碳引起的肝损伤有很强的抑制作用,对于急性肝损伤同样有效,可以通过饮用紫薯饮料来进行对花色苷的摄入

  3.增强免疫力

  紫薯含有丰富的矿物元素和黏液蛋白,能减轻人体机能障碍,清除人体毒素,提高机体免疫力,身体自然年轻活力。

  推荐NO.2:山药

  推荐原理:

  1.清除多种自由基

  山药提取物具有极好的抗衰老作用,可提高免疫细胞增殖能力,延缓胸腺衰老,测定表明,山药多糖能清除多种自由基,提高体内抗氧化酶系统活性,减少氧化产物含量。

  2. 延缓衰老

  山药中所含有的脱氢雄酮也具有强化免疫功能、提高记忆力、镇静安眠、延缓骨骼肌肉老化、预防动脉硬化等多种延缓衰老作用。

  3.养肝护脾

  肝火旺盛,很容易导致脾虚,脾虚会引起消化系统紊乱,所以养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

  三、肉类

  推荐NO.1:猪肝

  推荐原理:

  1.防衰老

  猪肝含有丰富的维生素C和硒,能具有抗氧化功效,能延缓皮肤衰老。

  2.补肝补血

  猪肝中含有大量维生素A,有助于补肝明目,补血益血,调节和改善气色。

  推荐NO.2:猪皮

  推荐原理:

  1.防衰抗老

  猪皮含有丰富的大分子胶原蛋白,促进皮肤细胞吸收和贮存水分,能减慢机体细胞老化,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑。

  2.去皱

  猪皮中的弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

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关键词:抗氧化食物   抗衰老   护肤   抗氧化

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