大S又双叒叕发无PS素颜照 抗衰能力我只服她

　　》》那如何才能正确地解决“糖化”问题呢?

　　//控制糖分的摄入，均衡饮食

　　实际上，碳水化合物就是各种不同类型糖的总称，包括单糖、双糖、多糖等， 我们每天摄入的主食(米饭、面条、包子)、水果最后都会转化为不同种类的碳水化合物，这些已经就足够保证身体机能正常运作。所以完全可以少吃糖甚至不吃糖，像对巧克力、蛋糕等大家熟知的高糖食物，一定要适量或者尽量不食用!

　　另一样也受大家欢迎的食物——酸奶。 一杯酸奶的糖含量基本超过15克，也不能多喝。一般口感越好越厚的酸奶，含糖量越高。

　　其次要多吃杂食，膳食均衡，吃饭时除了吃碳水化合物(谷类水果等)，还要吃蛋白质(鸡鸭鱼肉)、膳食纤维，可以提高血糖调节能力，有的人天天吃红薯觉得自己特养生，结果摄入过于单一反而容易长胖和长痘。

　　//忌不了口，运动来凑

　　残忍的现实是，好莱坞御用皮肤科医生Dr.Brandt曾指出，糖是皮肤头号大敌，无论是吃下一块蛋糕还是水果，都会影响血液流动，产生糖化。如果你是爱吃的小吃货，甚至专挑甜点吃的那种，辣么就只能更加勤奋的多做运动。

　　另外也要少熬夜，这样血糖调节能力才比较平衡，也能多“抗糖”了。