世界杯随夫太太团，她们是X药还是毒药

     减肥第一要素一定要动起来的宝宝们，冥想都能瘦大概减肥市场就完蛋了，很多宝宝们办了健身卡去了几次就放弃了在家里运动又单调乏味，想每天坚持《美丽芭蕾》最后却成了废鹅。排骨在这里推荐一位小姐姐，在B站上就能找到（不是推广，没有做广告，排骨亲测有效）。

Zoey周六野

     这位小姐姐的视频有对各个部位针对性训练也有全身训练，总体强度不大偏向于循序渐进但很高效，一套流程做下来感觉肌肉都在颤动。小姐姐的风格好喜欢给人感觉很亲切，她会和你一起运动整套流程自己在家运动也不会枯燥，也会经常普及一些女性知识，排骨每次锻炼完都宛如新生而且容易坚持下去。

截取周六野视频一小部分

     Tips：最好对着镜子练习，这样就可以知道自己的动作是否标准以防误练。运动前做好热身，运动后一定要拉伸，小心长成肌肉腿，那可真要哭了。

     好多宝宝抱怨明明我已经运动了为什么还是瘦不下来，那你可得从饮食上找点原因，盐分高脂肪含量高热量高的的食物你可以闭嘴了，毕竟“三分练，七分吃”是减肥瘦身的一大原则。有条件的宝宝可以自己制作减肥餐，合理减肥健康又营养。

     这是谭维维的减肥食谱，排骨亲测有效，对于每顿都想吃火锅烧烤的排骨来说可真是煎熬，需要的宝宝们可以参考一下。

减肥食谱