不是野蛮女友也不是千颂伊，她叫全智贤

　　如果说全智贤的人生是完美会刺痛到你的心，那么小R还真的发现了全智贤女神的一个BUG，那个就是她的小腿，作为女演员的她经常要穿高跟鞋出席各个场合，难免小腿有点肌肉。

　　这个缺点已经是我竭尽所能才找出来的，相信大部分穿高跟鞋的女生都有这个问题。

这次小R教大家一套专治小腿肌肉僵硬的好方法~

小腿前侧按摩

按摩点：胫骨前肌

　　胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼!按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。

小腿两侧按摩

按摩点：腓骨肌、比目鱼肌

　　拉伸小腿时往往很难拉伸到小腿肌肉的左右两侧，通过手掌挤压的手法进行按摩，能达到比拉伸更深度的放松效果。和上一个动作不同，按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些，能感觉到双手的力量在小腿内互相对上，小腿会有比较明显的酸胀感。

小腿肚按摩

按摩点：腓肠肌、比目鱼肌

　　小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的，逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。按摩它们时，要找准最疼痛的点，用拇指反复按摩，直到疼痛减轻。

足底按摩

按摩点：足底筋膜

　　足底放松是很多人会忽略的地方，事实上长时间运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松可以间接放松双腿。