谁说变美=买买买,不花钱照样能拥有刘诗诗的气质！

　　》》矫正身形——靠墙站《《

　　想要矫正身体，拥有体态，最简单最容易坚持的办法就是，靠墙站!每天练习3-5分钟。如果想顺便瘦身，那就站20-30分钟。过方法虽然简单，但坚持不易，而且也要注意贴墙站的时候，肩胛骨上方贴着墙，要时刻保持从头到脚呈一条直线。

　　如果你的身形变形严重，以及相应加快速度改善，可以练习瑜伽的体式加以改善。

　　》》矫正身形——瑜伽体式《《

　　//山式

　　瑜伽山式，是所有瑜伽体式的根基，可以训练出正确的站姿。看起来简单，但练起来并不同意，平衡感不好或者体型出现问题的童鞋往往不能坚持太久。

　　姿势tip：

       1、双脚合并，抬头挺胸，下巴下巴微收，眼睛平视前方，

       2、双手自然放置双腿两边，中指对准裤子侧边的中线

       3、呼吸流畅，保持5分钟以上。

　　//幻椅式

　　幻椅式通过中背部的打开，身体的延展，可以帮助你有效改善身体姿态，是改善身体姿态的最佳瑜伽体式之一。同时它能增强身体核心力量，增强大小腿及脚踝力量，还能拉伸肩部、打开胸腔，通过增强身体稳定性来保护膝关节。

　   姿势tip：

   　1 、双手臂向上举起来

　　2 、手臂在耳朵的两侧

　　3 、呼气的时候臀部向后侧推动向下坐

　　4 、膝盖不能超过脚趾

　　5 、膝盖对着第二三个脚趾

　　6 、保持肩膀的放松

　　7 、保持时间30秒