C罗女友乔治娜逆袭之路，或许好事将近

    STEP1：双腿打开要宽于肩膀（不要劈叉了），手握哑铃（可以用矿泉水代替），手臂自然垂直在身侧，身体前倾，背部一定要处于与地面平行状态，肩膀自然下压不要耸肩不要驼背。

    STEP2：自然站立侧平举，左腿向左测跨，膝盖超出肩膀位置，双臂交叉在膝盖地方，身体前倾但是不能驼背，要保持垂直状态，肩膀不能上耸，左边做完10个后换右边再重复为一组，一次三组。

    STEP3：抬头挺胸，双臂自然垂直身侧，这时候一定要注意不能耸肩，一只腿向后退做下蹲，此时大腿与小腿间保持垂直90度。

    STEP4：双腿打开略宽于肩膀，双手握住哑铃举过头顶，再向下做深蹲动作，屁股往下压身体挺直状态，不可前倾也不要后仰。

     STEP5：躺在瑜伽垫上，双手放在胯部，再利用臀部发力带动腰部用力向上做拱桥运动，此时呼吸一定要平缓不能断气，一组10次，一天3组即可。

    这些动作大家最好镜子练习，随时检查自己动作是否标准，可以算是热身运动。每个人对自己身体需要减肥的地方是不同的，我们可以选择加强局部练习来改善身材。