扎心了铁，周杰伦喝的奶茶都长李易峰身上了

　　其实说到底，万恶的根源就是—贪吃，但是李易峰吃胖仍然是看的出来帅的，而你吃胖那就emmmm

　　对于那些控制不住忌口的同学们，你们能够防止过胖方法真的只有一种—运动。其实说真的，肥胖也得分种类，全身发胖到还好？？？但是腰腹这一块肌肉堆积了，就形成了中广型肥胖，这人看起来简直像头熊。

　　为什么腹肌减肥比全身减肥更重要？因为腹部肌肉处于核心肌群的最核心人物，日常所有的活动都需要用到腹部，所以减掉腹部赘肉，不仅是为了美观也是让身体机能和谐。这几个减腹运动get起来，再也不怕“吃胖”了。

仰卧交替抬腿

　　仰卧在瑜伽垫上，背部贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖双腿和地面沉45度，然后两腿交叉摆动，整个过程中双腿保持绷紧状态，动作持续的越久越能感受到腹部拉伸的力量。需要注意的是背部上部分离开地面，呼吸均匀。

V字支撑转体运动

　　坐在瑜伽垫上，腰腹部收紧，保持腰背挺直状态。转动双肩并双手随着方向转动。此时组要注意的是：背部一直挺直状态，运动时能够感受到腹部拉伸力量。

仰卧起坐

　　这应该是大家最熟悉的收腹运动，算是屡试不爽的“虐待”自己运动。垫在垫子上，双脚弯曲。双手护住头部，利用腰腹的力量尽力向前蜷缩，从而达到收腹的效果。需要注意的是，仰卧起坐最好在饭前或者饭后2小时再弄，坚持运动，这瘦腰大法也没那么难了嘛~

交叉卷腹运动

　　不是我说，这真是排骨做过最虐腹的运动，虽然效果很感人但是过程实在太痛苦了。平躺在瑜伽垫上，屈膝双手交叉环在双肩上，脚掌踩实在瑜伽垫上，双脚分开与肩膀同款，腰部贴紧地面，以头、肩、上背的顺序向上弯曲，在最高点的时候停留一下再回到起始位置，用腹部发力不是腿发力。需要注意的是呼吸要均匀，不要憋气。

　　所有的运动最好搭配健康合理的饮食，该戒的就戒掉，戒不掉的就加倍运动，毕竟你没有明星蜜汁体质（其实他们也是吃完再疯狂运动的），还是乖乖动起来，小心变成之前的伦妹现在的峰峰哦。