重复Step2的动作,同样是30s快速跳绳,但是这里需要注意的是:不需要左右摇摆,可以原地快速跳跃,旋转跳跃我闭着眼!
这个动作排骨也不知道如何描述了...右腿大步跨前,左腿稍弯曲,此时双手向前平行举绳向前伸直,然后左右摆动身体,收回右脚还原;右脚向后跨步稍弯曲,与此同时,双手大张向上举起,左右各来几次哦~然后可以继续重复Step2的动作。
大马步跨起来,双手向上伸起,双手的距离差不多是腿部之间的距离相等,大蹲之后身体像左右拉伸,感受腰部有撕拉的感觉,然后重复Step2的动作。这个步骤需要注意的是:马步一定要稳,背部挺直,尤其向左右下腰的时候,不要前倾,不是整个上身向下压带动腰部。
最后排骨还是忍不住来一句,相比起运动减肥还是不吃来的更实在哈哈哈哈! |
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