人人都要马甲线，平坦腹部的最高境界

虐腹ING,小蛮腰正当时

　　避免了上面那些，你的体脂率差不多已经控制到25%以下了，可以进行健身锻炼啦，健身期间，饮食最好也是按照上述要求来，给自己三个月练出完美的马甲线吧~

平躺太空步

　　平躺在瑜伽垫上，双手垂直放在身体两侧，上背不要与地面接触，双腿向上腾空做交叉步，想象自己是一只小天鹅，欢乐的扑哧双腿，记得腿部要打直哦，动作储蓄持续45秒左右，每次50组就差不多了。重点：利用腹部发力带动腿部。

背部伸展

　　双腿向上抬成90度直角，双手沿着膝盖向上滑动尽量碰上脚尖，背部不要着地，动作持续45秒，建议每次做20组。重点：利用腹部发力带动身体。

V字支撑

　　双腿抬起离地，双手及臀部作为支撑点坐地，利用腹部力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做25组。