应多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,还应补充钙质食物、含碘高的食物还有维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 头发的生长和饮食是密切相关的。有些人头发掉得多、头发细软、头发油,有一部分原因是营业结构不均衡,如果摄入合理的营业元素,完全可以改善现状。但是大家要注意,给头发补充营养和给身体补充营养是两码事,给身体补充营养需要蛋白质、脂肪、碳水化合物,但是头发生长未必需要这些,同样的,即使一个人身体很健康、天天吃山珍海味,可能头发也缺乏营养,因为没吃对东西。那么头发生长需要什么营养呢? 生发的食物 (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食碱性食物,如新鲜蔬菜、水果。 (5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。 饮食中避免和忌食下列食物 (1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 |
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关键词:生发的食物