胶原蛋白什么时候吃好

2019-01-11 10:36 来源:pclady

      胶原蛋白对于女性是非常重要的。女性的皮肤中有80%中是有胶原蛋白的,20岁后就可以开始服用胶原蛋白,最佳服用时间为早上空腹食用或者睡前1-2个小时服用,口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期,因人体质的不同而吸收效果不同。

胶原蛋白什么时候吃最好

      胶原蛋白什么时候吃好

  胶原蛋白对于女性是非常重要的。女性的皮肤中有80%中是有胶原蛋白的,正如胶原蛋白之父兰特博士说的:“皮肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的过程。”胶原蛋白在皮肤中如支架和弹簧支撑着皮肤,一旦流失,真皮组织会塌陷,出现皱纹、皮肤松弛;皮肤出油后,撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原,毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积,形成色斑。研究建议女性从20岁后就开始服用胶原蛋白,如此可以尽快促进体内的胶原蛋白的合成和再生,重新填充真皮层结构,使肌肤内的蛋白含量持久保持平衡,不要等肌肤出现了明显衰老症状才开始补充胶原蛋白,那时再恢复肌肤蛋白就比较麻烦。胶原蛋白的最佳服用时间:

      1、早上空腹食用,适合肠胃不好的人,因为胶原蛋白可以修复胃黏膜,恢复肠胃功能。

      2、睡前一到两个小时服用,晚上临睡前3-4小时,适合睡眠不好的人,因为可以促进深度睡眠。这个时候服用是最利于人体吸收与利用的。

  胶原蛋白吃多久才会有效果呢?这是根据各人体质和吸收不同,胶原蛋白起作用的时间也不一样的。

       专家提示:口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期以上,因为长时间流失所形成的皮肤空洞,如果没有一定时间是难以补回来的。

  吃什么补充胶原蛋白?

  红色蔬菜,西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。深绿色蔬菜,菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。橙色蔬菜,胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。浆果类食物,黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。大豆类,豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。白茶,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。

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关键词:胶原蛋白什么时候吃最好

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