7动作 缓解眼疲劳立竿见影

2006-06-19 12:21 来源:
  为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做“明目操”。

  1.意守明目

眼部护理

  自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  2.按晴明穴

眼部护理

  食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

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关键词:眼部   护理   缓解   眼疲劳

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