减肥第一要素一定要动起来的宝宝们,冥想都能瘦大概减肥市场就完蛋了,很多宝宝们办了健身卡去了几次就放弃了在家里运动又单调乏味,想每天坚持《美丽芭蕾》最后却成了废鹅。排骨在这里推荐一位小姐姐,在B站上就能找到(不是推广,没有做广告,排骨亲测有效)。 Zoey周六野 这位小姐姐的视频有对各个部位针对性训练也有全身训练,总体强度不大偏向于循序渐进但很高效,一套流程做下来感觉肌肉都在颤动。小姐姐的风格好喜欢给人感觉很亲切,她会和你一起运动整套流程自己在家运动也不会枯燥,也会经常普及一些女性知识,排骨每次锻炼完都宛如新生而且容易坚持下去。 截取周六野视频一小部分 Tips:最好对着镜子练习,这样就可以知道自己的动作是否标准以防误练。运动前做好热身,运动后一定要拉伸,小心长成肌肉腿,那可真要哭了。 好多宝宝抱怨明明我已经运动了为什么还是瘦不下来,那你可得从饮食上找点原因,盐分高脂肪含量高热量高的的食物你可以闭嘴了,毕竟“三分练,七分吃”是减肥瘦身的一大原则。有条件的宝宝可以自己制作减肥餐,合理减肥健康又营养。 这是谭维维的减肥食谱,排骨亲测有效,对于每顿都想吃火锅烧烤的排骨来说可真是煎熬,需要的宝宝们可以参考一下。 减肥食谱
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