拯救青春 完美4步曲粉碎衰老元凶

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　　2.抗衰老从小事做起

　　蓝色抗衰秘诀四:找一个安静的空间放慢节奏

　　首先减少看电视、听收音机和上网的时间，可以帮助你降低噪音、减少生活中听觉混乱的次数。然后在你家里创造一个安静适宜的空间，一个坐垫、一张暗示冥想的时间表，尽量每天的冥想都是舒缓压力的绝佳方式。

　　蓝色抗衰秘诀五:认识到你的目标

　　如果你还没有目标感，该如何找到它呢?清晰明白地描述你个人在人生中的任务，找一个能和你交流的人，和他谈一谈你认识到的人生目标来评估你的计划，分享你的成功。再就是学习乐器或学习一门外语，这些新东西能有效使我们保持思维敏锐。

　　蓝色抗衰秘诀六:开拓你的蓝色地带精神空间

　　要是你还没有宗教信仰，就试着参加一个新的信仰社团吧。如果你已经属于一个宗教，那就在表现得更积极一些。更多的参与宗教活动，你就会发现自己的的幸福感提高了好多。

　　蓝色抗衰秘诀七：创造你的家庭蓝色地带

　　小一点儿的房子可以令彼此之间紧密相连，在团聚的氛围中共度美好的家庭时光。为家人花费更多的时间和精力，把家庭放在第一位，创造一个幸福的家庭殿堂吧。

　　蓝色抗衰秘诀八：建立自己的蓝色地带社交圈

　　做一个可爱的人，去了解一些不断强化良好习惯的人，和一些理解或按蓝色地带的秘诀生活着的人，以及联系簿上找一些朋友，确定你个人的社交圈。一周至少花费30分钟的社交圈成员聚会，除了便于建立稳固的友谊外，还是一种非常有价值的投入，未来你会得到它慷慨的回报。

 　　Part 1:简单小动作轻松抗衰

　　做家务或者工作累了的时候一些小动作可以有效防止肌肤的衰老：

　　抗衰老动作1.用力把眼睛睁大，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动，减少皱纹，从而延缓衰老的发生。

　　抗衰老动作2.五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、鼻、耳部，持续3～5分钟。促进面部血液循环，改善组织营养及新陈代谢过程，增强肌肉的弹性。

　　抗衰老动作3.将嘴闭上，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来，然后放松复原，使嘴唇周围的皮肤得到运动。

　　Part 2:快速小保养时刻抗衰

　　有些长期在家做专职太太的女性，不难发现，自己越来越受到家务活的摧残，厨房的油烟让自己的肌肤衰老速度明显增加，针对这个问题，也可以有效解决的小贴士来帮忙：

　　Tips 1：每当把时间花在厨房里的时候，尽量把厨房的通风条件做的好一些，这样可以有效地防止过多的油脂寄居在你的脸庞上

　　Tips 2：在你做家务的同时，其实也可以开始进行一些面部的保养，比如一边使用吸尘器，另一边可以使用一个自制的面膜，或者在有空的时候，多进行一些，肌肤的按摩，都是在进行家务的时候，依然保持面部不老化的有效办法。