papi酱顺利卸货 感叹生小孩的自己真了不起！

　　最近疫情开始得到控制，PC酱原本闷闷的心情也逐步明朗了起来，感觉离摘掉口罩放飞自己的日子不远了！

　　最近也迎来一大好消息，网红Papi酱官宣生子啦！不知道当妈后的papi酱会不会有所变呢?

　　papi酱并不像其他明星那些晒出照片公布喜讯，只是在微博简简单单地码下几个字：“大家好，我卸货了，母子平安。啊，我可真是了不起！ ”一句了不起，PC酱就可以想到她在生产过程也没少吃苦。

　　估计发了一条微博不足够说明自己的辛苦，她还用自己小号转发了大号的微博，又夸了自己一遍：“我真是太不容易了，痛死了”。

　　当妈的真的是不容易啊！先不要说怀孕过程中的孕吐、腰痛，孕期各种检查的忐忑。光是分娩时候的那种痛，不是说言语可以表达出来的。十级的痛苦可不是人人可以受得了！

　　小伙伴们记得多点给予母亲理解，不妨下班回家后给她一个温暖的拥抱吧！

　　现在越来越多人都赶上二胎热潮，就像咱们的国际影后章子怡，她在元旦的时候也生下了二胎——小王子。不少网友调侃汪峰，终于老年得子了。

　　前段时间子怡在个人社交平台上面上传了帮儿子剃头的视频，章子怡动作娴熟，一手扶着儿子的头一手拿着电推刀，满满的贤妻良母范儿！

　　不过细心的网友发现，章子怡生完儿子后，发际线似乎往后移了不少，额头两侧有点秃，果然明星也逃不过产后脱发的危机。不过发际线后移还算小事，有些人为了生孩子，连命都豁出去了。所以老人家常说，生个小孩等于去了一趟鬼门关。

　　大S就是为了生小孩，差点死在手术台上面，真的让人非常震惊！当时大S生儿子的时候，已经是39岁高龄产妇，加上大S本身就环游癫痫。在生小孩的时候由于注入大量的麻醉药，导致了癫痫发作。

　　后来汪小菲也有在微博上面提到两次急救，一晚上都在ICU。言语之间都可以感受到大S当时的情况是多么惊心动魄的，幸好最后大S都跟小宝宝安全度过危险。难怪有网友说：“难怪弟弟不得宠，让王小菲最疼爱的女人差点没命”。

　　很多人以为生完小孩就好了，其实并不是的。有些人在怀孕的时候由于胎盘对骨盘进行挤压，以及生产时胎儿头部压迫导致的盆底肌肉的损伤，很多女性在生完小孩后都会有子宫下垂、漏尿、痔疮等后遗症。

　　SHE的Ella陈嘉桦就非常敢说，曾经在网络上面公开表示因为剩下儿子后造成的子宫和膀胱脱垂，稍微跳一下或者打个喷嚏都会漏尿，最终选择做手术去解决这个困扰。

　　其实这些后遗症不单止Ella有，很多人产后也会有漏尿的情况，只是Ella有勇气站出来说出来。Ella还表示，所有的母亲都不是超人，生育后遗症一定要主动说出来，寻求帮助。 

　　但是小仙女们不要担心说生小孩一定很危险，其实怀孕的过程还是非常享受的，尤其是baby在肚子里动的那一刻，感觉很奇妙。

　　只要注意产后修复，身体还是可以复原得很好。特别是产后修复腹直肌，可以靠一些瑜伽来改善哦~

　　第一步：腹横肌的手法与呼吸训练

　　做腹横肌手法前，先在腹部寻找是否有压痛点并进行筋膜松解，腹横肌的呼吸训练可以参照腹式呼吸法。

　　第二步：腹直肌手法

　　用两手掌根把左右两边的腹直肌向中聚拢，停留15--20秒，反复做3--5次。

　　如果有条件的小伙伴可以购买一些修复腹直肌的仪器来，运动加仪器，效果会更加好哦。

　　另外很多新手妈咪都需要修复小肚子，毕竟肚皮松弛真的很影响穿衣服的，稍微不注意别人还以为是肚腩呢！所以呀，PC酱给大家整理了一些收腹的运动。

　　第一招：跪姿伸腿

　　四点跪姿，膝盖和手掌同时接触地面，吸气准备。呼气的时候右腿满慢慢向后伸，呼气保持姿势不变，然后在呼气把腿慢慢收回。4--6次一组，每侧腿2--3组。

　　秘诀：身体要保持中立位，这时候可以在骨盘上放一本书，控制身体不要让书掉下来。

　　第二招：仰卧抬腿

　　平躺下来，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子。呼气的时候要把右腿向远处瞪。6--8次一组，每侧腿2--3组

　　秘诀：手扶住腿的时候，尽量向胸口按压，帮助腰椎压向垫子，另一条腿尽量用力往远处伸，同时保持腰椎不抬起。

　　第三招：平板支撑

　　这招很多明星都有锻炼哦。俯卧，肘关节与肩关节垂直，膝关节撑地，上半身要跟地面平行。如果可以的话，可以膝关节抬起，真正做到平板支撑。

　　秘诀：做这个运动的时候一定要收紧腹部，不能塌肩、塌腰。

　　其实生小孩并没有那么的可怕，做好产后修复，你也可以是最美的辣妈！