Pclady独家专访台湾辣妈张婷媗

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PClady美容频道独家专稿，未经允许请勿转载

　　保持身材的独家分享

　　PClady：您的身材保持的非常好，平时都是如何保养的？可否给大家推荐几个简单的健身方法，让MM们在学习、工作、生活中也可以随时随地保持健康身体与完美身材的？

　　张婷媗：其实女人在健身的方式跟男人是不相同的，男人要训练的是肌肉的形成，女人则是要修长的线条。

　　身体经常做伸展，将双手打直伸展往上可以运动肩部，往左伸展藉以运动右侧线条，往右运动左侧线条，往后则对背部赘肉有紧实效果，这都是很简单的动作，但重点在许多人喜欢用拉扯的方式拉一下拉一下，这对放松是有帮助，但对肌力的养成却是没有效果，所以记得伸展时要维持同一个动作10秒~20秒，产生了酸痛才能产生肌肉的运动记忆。

　　运动只是维持身体状态的一种好方法，在平日食物的摄取也要有点小聪明，选择食物时尽量不要选择成分复杂、添加物过多的产品，多以新鲜加工过为主要选择，而其他食品类则要看懂成分标签，究竟碳水化合物、蛋白质、醣类与脂肪等等多项标示，营养正确体内消化与循环才会正常，只借助运动并非是最好的策略。

　　想动，就别担心有没有毅力跟耐心，只要想就去做，一天从5分钟开始就好，动作也无需像健身教练一样标准，毕竟那是有一定基础才能够达成的，在还没有接触运动的人只要能先从看电视站立5分钟做做伸展操，做做深蹲动作与半式仰卧起坐，养成动一动的习惯，再来渐进式的动作就可以逐步加强，一开始就认为很难的事又有谁愿意去力行呢？

　　PClady：瘦身是很多女生的困扰，您有什么小诀窍分享给大家么？

　　张婷媗：我还是建议女生们将运动放在生活当中，无论约会或是假日休闲，都可以一起到户外走走或打打球骑骑单车，别将运动放在生活中最后一个选项，别让任何事情都可以随时取代运动。

　　有时候生活步伐也可以放慢一些，事情虽急仍可以从容的将事情条列解决。生活压力太大，就很容易用吃大餐来平衡自己，进而造成压力型肥胖，这样不只体态走样，代谢变差，连健康都会被重重的影响。现在的女孩子很喜欢聚餐，那是一种愉快的宣泄方式，但是如果换成运动，身体的毒素也可以随着汗水而流出来呢！

　　好好重新安排生活的方式吧，善待自己，也别放纵肥胖的魔鬼老是在身边提醒自己“饱餐一顿吧！“，要吃，也要吃的营养，慎选食物，再配合良好的运动计划，相信每个人的生活绝对可以焕然一新！

　　PClady：能够推荐几个您获得温柔力量的书籍、电影、音乐或者运动么？

　　张婷媗：电影-海上钢琴师、Somewhere in time、想飞的钢琴少年

　　PClady：在您心中，您认为最有温柔力量的人？

　　张婷媗：蒋宋美龄、马友友、理查德德克莱德门、李连杰