美食调理成就今夏娇嫩肌肤

　　夏天来临，光线猛烈，即使涂抹防晒油，可是皮肤还是不可避免地受到紫外线的侵蚀，徐太太黑色素沉淀，容易形成蝴蝶斑等问题。用了什么美白祛斑的护肤品也没有效，只好用很厚很厚的粉底掩盖。

　　长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内形成黑色素，从而这些色素沉着形成蝴蝶斑。蔬菜中，如番茄中含有丰富的谷胱甘肽，常食可使沉着的色素减退或消失。维生素C和维生素E能干扰黑色素的生物合成，从而防止黑色素在皮肤内慢性沉着，使皮肤显得白嫩。因此多吃富含维生素C、饱含足够水分的新鲜蔬果，并适当吃点富含维生素E的坚果类食物如榛子、核桃、开心果。

　　问题皮肤三：皮肤衰老

　　随着年龄的增长，人的皮肤宛如新鲜的苹果慢慢地干枯变黄。而夏太太年过半百，岁月却似乎不曾在她的脸上留下过多的痕迹。究其原因，发现与她的性格和饮食有密切的关系。性格爽朗又有点迷糊的她从来不把烦恼带过夜，每天最爱喜吃青菜、粗粮和酸牛奶。

　　皮肤衰老主要表现在出现讨厌的皱纹。皱纹的出现是由于皮肤缺乏水分，皮肤的胶原蛋白和硫酸软骨素减少，弹性下降，人体内的过氧化脂质逐渐增多而造成的。

　　可以通过饮食来消除，减缓皮肤衰老：

　　1、维生素E。是一种很好的抗氧化剂，可有效抑制过氧化脂质的形成，从而减慢皮肤的衰老。榛子、核桃、开心果和芝麻等食物均富含维生素E。