我们都是陈大发！女星热衷倒立集体上瘾

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　　猜猜这是谁？其实就是不疯魔不成活的Miley Cyrus啦！她的这个头肘倒立属于瑜伽中的经典动作，头部与两个肘关节形成三点支撑，由于没有墙的依靠，倒立后身体需要依靠腰腹用力收紧来稳定身体。相比手部倒立，头肘倒立的难度略低，毕竟它能够借用到头部的支撑力量，降低对手臂力量的要求。适合倒立入门阶段的人尝试。

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　　女星Hilaria Baldwin，旁边的宝宝看见妈妈这样会玩是不是惊呆了呢！在孩子面前运动可以给孩子做个好榜样，让孩子也变得热爱运动。头部倒立需要极好的平衡感，都颈椎的要求也非常高。在现如今的社会生活中，“久坐族”大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全地练习头倒立式很困难，这也增加了颈部和背部受伤的几率，所以不推荐普通人练习。

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　　又见小甜甜！在野外玩倒立的时候可以借助周围的墙壁或者树木，让自己有个好的支撑点。倒立同时能促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形！不过和头倒立一样，依靠墙壁或树木玩倒立同样有导致颈部受伤的风险，所以切记一定要在专业教练的指导下练习！