4.红莓饮 色系原料:草莓 番茄红素是红色水果和蔬菜普遍富含的植物素,与心脏健康密切相关。 原料:10克扁桃仁、200毫升水、100毫升酸奶、6颗草莓、适量蜂蜜、若干冰块 步骤: 1.使用前一晚,将10克扁桃仁放于水中浸泡; 2.次日早上,将扁桃仁置于榨汁机中,并加入200毫升水,搅拌1分钟直至扁桃仁成奶昔状; 3.在榨汁机中加入100毫升酸奶、6颗草莓、适量蜂蜜和若干冰块,再次搅拌30秒。 5.纯奶椰 色系原料:椰子 白色食物往往富含大蒜素,具有抗病毒和抗菌功效。 原料:20克生巴旦木、350毫升椰子水、适量蜂蜜、若干冰块 步骤: 1.使用前一晚,将20克生巴旦木放于水中浸泡; 2.次日早上,将巴旦木置于榨汁机中,并加入350毫升椰子水,搅拌1分钟直至巴旦木成奶昔状; 3.在榨汁机中加入适量蜂蜜和若干冰块,再次搅拌30秒; 备注:如没有冰块可选用冰水和冷冻水果作为原料。 上面这五款五色饮品,可以每周喝三次,作为代餐饮用。尤其适合在运动后作为能量补充,不会增加发胖风险。在此也奉劝各位明星们,与其饿肚子瘦得不成人形,不如通过运动及健康饮食的方法让自己健康瘦下来,星运也会更畅通哦! |
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